Curso Meditación & Mindfulness

PROGRAMA DE CONTENIDOS:

• Tu verdadera naturaleza • Somos seres multidimensionales • La conexión con el Ser
• Qué es y Qué no es la meditación • Los beneficios de la meditación • La ciencia detrás de la meditación
• Los Estados de Conciencia • La libertad • Los deseos • Los estados mentales.
• El ego y los pensamientos • El poder de los pensamientos y las creencias sobre la realidad
• Orígenes de la Meditación: Budismo e Hinduismo.
• Los estilos de meditación más comunes • Diferentes herramientas de meditación.
• Diferencias entre las meditaciones de concentración e introspección • Cuándo utilizarlas
• El Mindfulness • El pilar de la presencia • El aquí y el ahora • La Comprensión Clara
• Los 4 Fundamentos de la Atención Plena • La práctica de Mindfulness en el día a día.
• Los Seis Sentidos • Los estados de la mente y el cuerpo
• Procesos físicos y procesos mentales: cómo distinguirlos
• Meditación Budista y Zazen • Condiciones para la práctica de Zazen • Los 4 aspectos de la práctica Zazen
• La rectitud del cuerpo • El sistema nervioso autónomo en equilibrio
• Unidad del cuerpo y la mente en el momento presente • La Unidad con el Universo
• Meditación Yóguica: Antar Mouna o Silencio Interior • Etapas de la práctica de Antar Mouna
• Respiración Consciente o Pranayama • Pranayama y Emociones • Técnicas de Pranayamas
• Meditación Vipassana o de Introspección • Beneficios que otorga • Desarrollo y práctica
• La práctica diaria • Puntos a tener en cuenta a armar una rutina • La compasión • Rituales diarios